Диета от прыщей, полезные и вредные продукты, рецепты блюд, примерное меню
Содержание
Акне является проблемой, которой подвержены как взрослая, так и подростковая категория людей. В борьбе с ней используется множество методов, некоторые из них воздействуют внешне, а другие внутренне. К способам решения проблемы изнутри относится диета от прыщей на лице. Как ни странно, но состояние кожных покровов во многом зависит от того, что вы едите. Продукты вызывающие прыщи должны быть частично, а лучше полостью исключены из ежедневного рациона. При правильном питании при акне угри в скором времени могут уйти полностью и безвозвратно.
Загрузка ...
Как влияет питание на акне?
Многие знают, что продукты провоцирующие прыщи, могут приводить к слишком активной работе желез, отвечающих за выделение кожного сала. В результате такой деятельности поры забиваются, и образуются сальные пробки. Это в свою очередь стимулирует возникновение скопления большого количества микробов. Такой процесс провоцирует воспаление в протоках желез.
Очистить забитые поры недостаточно, так как необходимо правильно питаться, чтобы работа секретов нормализовалась, и они начали вырабатывать меньше продуктов.
Но активная работа кожных желез лишь одна из причин появления проблемы. От неправильного питания с включением вредных для здоровья блюд в организме накапливается большое количество токсинов и шлаков, что моментов отражается на состоянии покровов высыпаниях. Когда человек потеет вредные вещества пытаются покинуть организм через поры, в результате начинается воспалительный процесс, который вызывают шлаки. Это и приводит к образованию на коже акне.
Безусловно, людей, страдающих такой проблемой очень интересует, какие продукты вызывают прыщи. Их появлению способствует вся вредная пища, которая помимо всего отображается на здоровье не только дермы, но и на состоянии пищеварительной системы и других органов. Диета при угревой сыпи позволяет не только улучшить состояние защитного покрова, но и всего организма в целом. Благодаря избавлению от токсинов и шлаков кожа преображается. Таким образом, питание при акне играет важную роль.
Но иногда угревая сыпь не проходит даже если полностью соблюдается диета. Тогда проблему стоит искать не в продуктах, которые способствуют появлению прыщей, а во внутренних проблемах со здоровьем. Поэтому если даже ешь только здоровую пищу, это еще не является гарантом избавления от эстетического дефекта.
Но все же в большинстве случаев при акне диета неплохо помогает устранить насущную проблему.
Черный список продуктов
Питание при прыщах на лице обязательно должно быть правильным с полным исключением вредной еды. Диета при акне подразумевает отказ от следующей пищи:
- сладкое;
- копченое;
- жареное;
- жирное;
- фастфуд;
- полуфабрикаты;
- чипсы;
- алкоголь.
От какой еды появляются прыщи расскажет любой диетолог, дерматолог и даже косметолог. Они знают, как важно употреблять полезные продукты для кожи лица.
Если человеку действительно хочется избавиться от неприятной проблемы, придется полностью исключить вредные продукты, соблюдая правильное питание от прыщей на лице.
Иногда устранить проблему помогает не только диета для очищения кожи лица от прыщей, но и голодание пару раз в неделю.
Но такой метод не подойдет для подростковой категории. В юном возрасте голодание следует полностью исключить, так как молодой организм растет и развивается, нуждаясь ежедневно в питательных веществах.
Белый список продуктов
Помочь коже в очищении способны продукты от прыщей, к которым относятся:
- зелень;
- овощи;
- фрукты;
- крупы;
- цельнозерновые;
- кисломолочка.
Диета при прыщах с ежедневным включением такой пищи поможет очиститься организму от токсинов и шлаков. Такие продукты отлично помогают против акне, и их нужно включать в обязательном порядке, они несомненно избавят от проблемы.
Так как прыщи и питание неразрывно связаны, не лишним будет при угревой сыпи на лице устраивать себе голодание пару раз в неделю. В эти дни разрешается употреблять исключительно только одну очищенную питьевую воду. Такой метод позволяет отлично бороться с кожными проблемами. Но стоит помнить, что голодание подойдет не всем. От него следует отказаться подростковой категории, людям, страдающим хроническими заболеваниями и патологиями ЖКТ. Некоторые специалисты вообще не одобряют голодание, поэтому лучше всего, чтобы лечила прыщи диета. При желании можно проводить несколько раз в один месяц разгрузочные дни, в которые можно включать легко усваиваемую пищу, к которой относятся яблоки или кефир. Употребление такой пищи при угревой болезни очень полезно. Прыщи на лице начнут постепенно проходить, если не забывать постоянно, что нельзя есть при плохой угревой дерме и какие продукты помогают ей преобразиться.
Роль вышеуказанной пищи заключается в том, что она позволяет очиститься кишечнику от вредных веществ, который засоряется ввиду нерегулярного и неправильного питания и плохой экологии.
Диета против прыщей также должна включать еду, обогащенную аминокислотами и жирными кислотами. Оливковое, подсолнечное масло и орехи — вот какие продукты помогают восполнить запасы этих веществ в полной мере. Питание при угревой сыпи обязательно должно содержать эту категорию пищи.
Примерный рацион
Важно знать не только какие продукты помогают для лечения прыщей, но и как правильно их употреблять. Они должны готовиться способом варения, тушения, на пару или употребляться в сыром виде. Правила правильного питания исключают приготовление путем жарки, так как это даже самую полезную пищу превращает в отраву, обогащенную канцерогенами. Поэтому диета от прыщей полностью против такого способа готовки пищи.
Какие продукты помогают было рассмотрено выше, теперь пришло время узнать меню на неделю. Всю пищу необходимо разделить на пять приемов.
Чтобы избавиться от прыщей рекомендуется придерживаться правильного питания. Что есть чтобы не было прыщей подскажет ниже представленная примерная схема на всю неделю.
Первый день:
- Овсяная каша на воде и стакан свежеприготовленного йогурта.
- Низкокалорийный йогурт с сухофруктами.
- Картофельно-куриный суп.
- Любой фрукт и горстка орехов.
- Тушеные овощи.
Второй день:
- Мюсли.
- Зеленый чай с медом, сыр.
- Суп с овощами и отварным мясом (нежирным).
- Любой фрукт.
- Отварная или запеченная рыба.
Третий день:
- Любая каша на воде.
- Фрукт и горсть орехов.
- Овощной салат с отварной курицей.
- Йогурт.
- Тушеные овощи с котлеткой на пару.
Четвертый день:
- Запеканка творожная и стакан сока.
- Зеленый чай с кусочком сыра.
- Отварной рис с курицей.
- Стакан кефира или один фрукт.
- Рыба с овощами тушеными.
Пятый день:
- Творог с курагой или изюмом.
- Яблоко.
- Гречка с овощами.
- Горстка орешков.
- Овощной салат с кусочком запеченного мяса.
Шестой день:
- Каша из смеси нескольких злаков с кусочками фруктов.
- Стакан йогурта.
- Тушеные овощи с отварным мясом.
- Фрукты.
- Овощной салат.
Седьмой день:
- Стакан йогурта.
- Яблоко.
- Тушеный кабачок с курицей.
- Творог.
- Орехи.
Это лишь условная диета для избавления от прыщей, которой необязательно строго придерживаться. Можно самостоятельно определиться, что кушать в течение дня, главное, чтобы вы питались правильно и исключили продукты, которые могут вызвать нежелательную для вас проблему.
От прыщей на спине и других участках кожи вы избавитесь только питаясь, отказавшись от вредных яств.
Следует помнить о том, что лишь недельное питание для избавления от прыщей не поможет, так как оно должно быть продолжительным. Если вы не хотите, чтобы проблемы появились вновь, возможно, придется навсегда отказаться от плохих пищевых привычек.
Может диетическим питанием вы и не решите полностью дефект кожи, но прыщи однозначно будут редкими гостями. Главное, что вы полностью очистите свой организм, который скажет вам за это большое спасибо. При желании вы можете обратиться к диетологу, который подскажет питание чтобы не было прыщей и расскажет подробно, что нужно есть, а от чего следует воздержаться.
Диета для кожи от прыщей — важный шаг к восстановлению красоты защитных покровов. Едой можно не только восстанавливать, но и калечить состояние внешнего и внутреннего здоровья. Не допустить появиться проблем поможет соблюдение вышеописанных правил по питанию.
Загрузка...
